Вес может меняться из-за жидкости, содержимого кишечника, запасов гликогена и гормональных изменений — это не всегда означает прибавку или потерю жировой ткани. Суточные колебания на 1–2 кг могут быть связаны с обычными физиологическими процессами, но быстрые и значительные изменения требуют внимания. Почему вес временно меняется Количество жидкости в организме зависит, например, от солёной пищи, жары, потоотделения и некоторых лекарств. На показания весов также влияют переедание, задержка стула и смена рациона. После увеличения или сокращения количества углеводов масса может измениться на 1–3 кг: гликоген, который хранится в печени и мышцах, связывает воду. Перед менструацией вес иногда возрастает на 1–3 кг, а после начала цикла возвращается к прежним значениям. После интенсивной тренировки задержка жидкости может дать прибавку около 0,5–1 кг на следующий день. Такие изменения сами по себе не показывают, как изменилась жировая ткань: её набор или снижение происходит постепенно, в течение недель и месяцев. Когда нужно выяснить причину Изменение веса на 3–5 кг и более за несколько дней или недель может быть связано с заболеванием. При нарушениях работы сердца, печени или почек масса иногда быстро растёт из-за задержки жидкости. На вес также могут влиять гипотиреоз, гипертиреоз и болезни надпочечников. Некоторые антидепрессанты, антипсихотики, стероиды, инсулин и противосудорожные препараты способны менять массу тела. Быстрые колебания могут возникать и при чередовании переедания со строгими ограничениями в питании. Острые воспаления, тяжёлые инфекции и опухоли иногда сопровождаются резким похудением или набором веса. Отёки не всегда заметны, поэтому отсутствие припухлости лица или ног не исключает проблему. При значительных быстрых изменениях стоит обратиться к врачу; в зависимости от ситуации это может быть терапевт, эндокринолог, кардиолог или нефролог. Как следить за весом Взвешивайтесь в одинаковых условиях: утром, натощак, после туалета и в той же одежде. Оценивайте среднее значение за неделю, а не отдельный результат. Учитывайте сопутствующие признаки — одышку, слабость, учащённое сердцебиение, изменения аппетита или стула. Прибавка или снижение на 1–2 кг за день чаще связаны с водой или содержимым кишечника, а не с изменением жировой массы.
