Тольяттинцы, как не впасть в осеннюю хандру: советы психолога
Световой день сокращается, по утрам тяжело вставать, а к вечеру уже тянет спрятаться под плед. Психолог Наталья Лебакина рассказывает, что делать уже сейчас — до того, как настроение уйдёт в минус.
Три привычки, которые работают:
Ловите дневной свет — хотя бы 20–30 минут на улице в первой половине дня, даже если небо затянуто. В Тольятти можно выйти на прогулку в сосновый бор или на набережную — на улице свет всё равно ярче, чем в комнате.
Заранее планируйте радости — встречи с друзьями, походы в кино, концерты, выставки. Осень не должна ассоциироваться только с рутиной.
Не режьте рацион — овощи, фрукты, рыба, крупы. И обсудите с врачом, нужен ли вам витамин D — у большинства жителей региона его дефицит.
Профилактику начинать нужно не в ноябре, когда уже «накрывает», а сейчас — в сентябре.
А вы замечали за собой осеннюю хандру? Что помогает: прогулки, спорт, витамины или что-то своё? Делитесь в комментариях — соберём народный чек-лист для тольяттинцев.
