Сегодня надо обязательно «съесть лягушку»!
Нет-нет, это не кулинарный рецепт и не призыв к гастрономическим экспериментам.
«Съесть лягушку» — это популярный метод таймменеджмента: выполнить самую неприятную, сложную или пугающую задачу в первую очередь — например, сразу после прихода на работу или в начале дня.
Почему это работает? Когда мы откладываем неприятное дело, оно висит над нами, отвлекает и отнимает силы. А «съев лягушку», вы:
освобождаете голову от тревоги — «страшная» задача больше не отвлекает;
экономите энергию — чем дольше мы сопротивляемся, тем больше тратим сил.
Как применить метод на практике?
1Определите свою «лягушку». Вечером или утром выберите одну самую важную и неприятную задачу на день.
Например: позвонить клиенту, с которым сложно договориться или разобрать захламлённый шкаф.
2Не откладывайте. Сразу после утренних дел (завтрак, проверка почты) приступайте к «лягушке».
3Разбейте на шаги, если задача кажется огромной. Вместо «написать диплом» — «составить план первой главы» или «найти 5 источников».
И обязательно вознаградите себя! После выполнения «лягушки» позвольте себе чтото приятное: чашку ароматного кофе, короткую прогулку, серию любимого сериала.
Важные нюансы:
Одна лягушка в день. Не пытайтесь «съесть» сразу несколько неприятных задач — это может привести к выгоранию.
Не путайте с приоритетами. «Лягушка» — это не всегда самая срочная задача, а именно та, которую вы подсознательно избегаете.
А какая «лягушка» ждёт вас сегодня?
Фото: телеканал ТОЛЬЯТТИ 24
Присоединяйтесь к нашему каналу по ссылке:
