Дата дня: 2 июня – День здорового питания и отказа от излишеств в еде

Дата дня: 2 июня День здорового питания и отказа от излишеств в еде

Дату впервые отметили в 2011 году как альтернативный русский ответ на День обжорства в США. Российский праздник введен для напоминания о важности осознанности в еде и борьбы с ожирением.

Основные принципы ПП:

Сбалансированность рациона. Питание должно включать оптимальное количество белков, жиров, углеводов и витаминов с минералами.

Разнообразие продуктов. В рационе должны присутствовать продукты из разных групп: овощи, фрукты, цельнозерновые культуры, источники белка и полезных жиров.

Регулярность. Рекомендуется 35 приёмов пищи в день с равномерными интервалами, например, каждые 34 часа.

Качество продуктов. Следует отдавать предпочтение натуральным и минимально обработанным продуктам. Стоит ограничить употребление ультраобработанных продуктов (газировок, чипсов, полуфабрикатов).

Вода. Взрослому человеку нужно около 1,52 литров воды в день (точнее 3040 мл на 1 кг веса), не считая чая, кофе или супов.

Фото: телеканал ТОЛЬЯТТИ 24

Присоединяйтесь к нашему каналу по ссылке:

https://max.ru/tvtogliatti24