Гены — это не приговор: учёные доказали, что на 75% долголетие зависит от образа жизни, а не от наследственности!
Вот 5 главных правил здорового долголетия:
1Сон, движение и питание работают только в комплексе. Ученые выяснили: когда эти три фактора «дружат», продолжительность жизни увеличивается в среднем на 9,35 года.
2Двигайтесь «по чуть-чуть, но каждый день». Даже быстрая ходьба и подъём по лестнице снижают риск смерти на 37%.
3Держите паузу в еде. Учёные из Китая обнаружили, что ночной интервал без пищи в 13–14 часов значительно повышает шансы на здоровую старость.
4Больше общайтесь и найдите цель. Крепкие социальные связи и наличие любимого дела продлевают жизнь не хуже спорта.
5Бросьте курить (даже после 50). Отказ от этой привычки в возрасте около 50 лет может подарить вам 5–6 дополнительных лет жизни.
Поделитесь в комментариях, какой совет вам кажется самым лёгким для выполнения?
Фото: телеканал Тольятти 24
