Гены — это не приговор: учёные доказали, что на 75% долголетие зависит от образа жизни, а не от наследственности!

Гены это не приговор: учёные доказали, что на 75% долголетие зависит от образа жизни, а не от наследственности!

Вот 5 главных правил здорового долголетия:

1Сон, движение и питание работают только в комплексе. Ученые выяснили: когда эти три фактора дружат, продолжительность жизни увеличивается в среднем на 9,35 года.

2Двигайтесь по чуть-чуть, но каждый день. Даже быстрая ходьба и подъём по лестнице снижают риск смерти на 37%.

3Держите паузу в еде. Учёные из Китая обнаружили, что ночной интервал без пищи в 1314 часов значительно повышает шансы на здоровую старость.

4Больше общайтесь и найдите цель. Крепкие социальные связи и наличие любимого дела продлевают жизнь не хуже спорта.

5Бросьте курить (даже после 50). Отказ от этой привычки в возрасте около 50 лет может подарить вам 56 дополнительных лет жизни.

Поделитесь в комментариях, какой совет вам кажется самым лёгким для выполнения?

Фото: телеканал Тольятти 24