Ниже представлены идеи для постного обеда, который не оставит равнодушными даже самых взыскательных гостей. Эти блюда, обладающие свежим весенним ароматом, не только утолят голод, но и подарят ощущение легкости. Порадуйте своих близких в этот праздничный день.

Пошаговые рецепты: маленькие шедевры для любимых

1. Салат «Весенняя свежесть» с авокадо и клубникой

Этот салат обладает волшебным сочетанием сладости клубники и кремовой текстуры авокадо, дополненный пикантной заправкой, которая удивит даже тех, кто не придерживается поста.

Время приготовления: 15 минут

Порций: 2

Ингредиенты:

• Салатный микс (руккола, фриллис) — 100 г
• Авокадо — 1 шт.
• Клубника — 8-10 ягод
• Кедровые орешки — 30 г
• Твердый тофу (по желанию) — 50 г

Заправка:

• Оливковое масло — 3 ст. ложки
• Бальзамический уксус или сок лимона — 1 ст. ложка
• Мед или кленовый сироп — 1 ч. ложка
• Соль, перец — по вкусу

2. Лазанья с грибами и шпинатом

Это горячее блюдо с нежными слоями теста, наполненными грибами и шпинатом в «сливочном» соусе без животных жиров, станет украшением вашего стола.

Время приготовления: 1 час

Порций: 4-6

Ингредиенты:

• Листы для лазаньи — 250 г
• Шампиньоны или вешенки — 500 г
• Шпинат свежий — 150 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Чеснок — 2 зубчика

Соус «Бешамель»:

Муку, оливковое масло и воду взбить до получения однородной массы, добавить перец и специи.

3. Шоколадный мусс с апельсином

Этот десерт легкий и удивительно вкусный — идеальный финал праздничного обеда. Основными ингредиентами выступают авокадо и какао.

Время приготовления: 10 минут + время на охлаждение

Порций: 2

Ингредиенты:

• Авокадо — 2 шт.
• Банан — 1 шт.
• Какао-порошок — 3-4 ст. ложки
• Мед или сироп — 2-3 ст. ложки
• Апельсин (цедра и сок) — 1 шт.

Советы: как украсить постный стол

Создайте атмосферу праздника с помощью оригинального оформления стола:

• Цитрусовая эстетика: Добавьте яркие кружки апельсинов или лимонов.
• Съедобные цветы: Фиалки или укроп, добавленные в блюда, сделают подачу более изысканной.
• Атмосфера «снега: Крошка орехов или семена к которым легко добавить в качестве украшения.

Сегодня, 7 ноября, в городе преимущественно облачно, местами — небольшой мокрый снег или дождь. Температура днём держится около +2…+4 °C, к вечеру чуть прохладнее. Ветер слабый, но изза влажности ощущается холоднее — лучше надеть куртку и взять зонт.

Хорошего дня и удачных выходных! Пусть погода не испортит планов!

© Фото: Телеканал ТОЛЬЯТТИ 24

Какие элементы важны цветам

• Фосфор поддерживает обменные процессы и помогает растениям подготовиться к завершению сезона.
• Магний необходим для нормального состояния цветов при снижении температуры.
• Калий способствует накоплению питательных веществ и укреплению растений.

При выборе удобрения учитывайте потребности конкретных культур и рекомендации на упаковке. Подкормку можно внести под корень или распылить по листьям, если такой способ подходит выбранному средству.

Подкормки для роз, лилий и пионов

Розам в августе подойдут суперфосфат, сульфат калия, борная кислота или древесная зола. Используйте подходящее средство по инструкции, не смешивая разные препараты без необходимости.

Для лилий можно приготовить раствор: добавьте в ведро воды по две столовые ложки суперфосфата и калимагнезии. Получившимся составом полейте растения.

Пионы подкармливают в небольших ямках, выкопанных вокруг куста: внесите калийное и фосфорное удобрения, затем полейте почву и замульчируйте её. Для мульчирования подойдёт перегной.

Огуречный салат с зеленью

Этот освежающий салат станет идеальной закуской в теплый день. Для его приготовления потребуются:

• Огурцы свежие – 300 г
• Укроп – 15 г
• Мята – 10 г
• Оливковое масло – 25 мл
• Лимонный сок – 10 мл
• Соль и белый перец – по вкусу

Для начала нарежьте огурцы тонкими кружочками, мелко порубите зелень. Смешайте масло, сок лимона, соль и перец в миске. Затем объедините все ингредиенты, аккуратно перемешайте и дайте настояться в холодильнике 5 минут. Подавайте охлажденным для максимального эффекта свежести!

Окрошка с огурцами и кефиром

Этот традиционный, но инновационный суп с кефиром является отличным способом насладиться прохладой. Индивидуальный набор ингредиентов:

• Огурцы – 250 г
• Картофель – 200 г
• Яйца – 2 шт.
• Зелёный лук – 20 г
• Укроп – 15 г
• Кефир – 500 мл
• Соль и перец – по вкусу

Основные шаги включают варку картофеля, нарезку всех компонентов и их соединение с кефиром. Охладите в холодильнике перед подачей — почувствуете, как каждую ложку охватывает свежесть!

Огуречно-метный лимонад

В поисках освежающего напитка? Этот оригинальный лимонад спасет от жары. Для его создания понадобятся огурец, лайм, мята, сахар и вода. Смешайте нарезанный огурец с водой и добавьте сок лайма и мяту. Процедите и охладите — вот и всё! Простота и вкус в одном.

Не упустите шанс вдохновиться весной и сделать свой рацион более ярким и полезным. Огурцы — это не просто овощи, а воплощение свежести, которое снова завоевывает сердца кулинаров и гурманов. Попробуйте эти быстрые и лёгкие рецепты, чтобы привнести немножко зелени в свою жизнь!

Удивительные факты о клубнике

Клубника — это не просто лакомство, она скрывает в себе множество удивительных свойств:

• Клубника была привезена на наш континент из Южной Америки только в конце XVIII века. Однако её предшественницу — лесную землянику — люди собирали ещё с древних времён.
• Эта ягода оказалась природным аспирином: содержащиеся в ней вещества близки по составу к привычному лекарству и помогают при головной боли.
• Несмотря на свой сладкий вкус, содержание сахара в клубнике минимально. На самом деле, в лимонах сахара значительно больше!
• Клубника считается мощным афродизиаком: благодаря наличию цинка в семенах, она стимулирует сексуальное влечение.
• Интересно, что клубника может быть эффективнее зубной пасты в вопросах отбеливания зубов!
• Существует также редкий сорт белой клубники, гибрида ананаса и красной клубники, который, увы, сейчас потерян.

Фестивали клубники в Европе

27 мая во многих странах проходят яркие фестивали. В Польше, например, отмечается Truskawkobrania — праздник, который проходит под открытым небом с 1971 года на живописном озере в Золотой Горе. Сюда приходят более 40 тысяч людей, чтобы degustировать и покупать клубнику, пишет канал.

В Германии, в небольшом городке Оберкирхе, каждое лето проходит Erdbeerfest, отмечающий местные урожаи. Этот город славится крупнейшим оптовым рынком клубники, что делает фестиваль особенно масштабным и насыщенным.

Клубника в вашем рационе

Итак, если вы хотите совместить полезное с приятным, отправляйтесь в ТД ЛФБ, где вас ждут вкуснейшие клубничные угощения. Празднуйте этот день с пользой для здоровья и наслаждайтесь ярким вкусом лета!

Трансляцию события проведет творческая бригада и передвижная телевизионная станция ГТРК «Самара».

Парад Памяти будет посвящён 85-летию легендарного военного марша 1941 года в Куйбышеве – запасной столице СССР в годы Великой Отечественной войны.

Смотрите прямую трансляцию сегодня в 12:00 на телеканале ТОЛЬЯТТИ 24:

• на 22-й кнопке в сетях «ЛАДА-МЕДИА» и всех кабельных операторов Тольятти

• на сайте tvtogliatti24.ru/live

• в группах телеканала ТОЛЬЯТТИ 24 в МАКС, ВКонтакте и «Одноклассниках».

© Фото из архива телеканала ТОЛЬЯТТИ 24

ВК l МАКС l САЙТ

Как использовать огурец

Свежий огурец способен ненадолго уменьшить запотевание зеркала. Сначала тщательно очистите поверхность и вытрите насухо. Затем слегка натрите её срезом огурца, а оставшийся сок уберите бумажным полотенцем. На стекле образуется тонкий слой, который может помочь влаге меньше оседать. Перед применением стоит проверить способ на небольшом участке.

Воск и мыло: быстрые решения

Для обработки зеркала также используют автомобильный воск. Нанесите его тонким слоем, дождитесь высыхания и отполируйте чистой тканью без ворса. Защитный эффект может сохраняться несколько недель, после чего процедуру можно повторить.

Ещё один вариант — сухой кусок мыла. Проведите им по чистому зеркалу, а затем отполируйте поверхность микрофиброй. Мыльная плёнка помогает уменьшить образование конденсата; обычно эффект держится несколько дней, пишет канал.

Смесь с глицерином

Для домашнего раствора понадобятся:

• 60–70 мл глицерина;
• 25–30 мл воды;
• 4 капли нашатырного спирта.

Смешайте ингредиенты, нанесите состав на зеркало и вытрите его насухо тканью, которая не оставляет ворсинок. Перед обработкой всей поверхности протестируйте смесь на незаметном участке.

Подготовка семян

Для старта понадобится немного материалов. Необходимо взять несколько кусков марли или другого текстиля, на которые будут размещены семена гороха. Это обеспечит им нужные условия для прорастания и роста.

Сначала, семена аккуратно размещаются на подготовленных кусочках марли. После этого, нужно их хорошо закрыть и слегка увлажнить водой. Это важно для того, чтобы семена могли набрать необходимую влагу и стартовать в своем росте.

Далее, поместите марлю с семенами на дно глубокой тарелки, добавив немного воды. Это создаст постоянный уровень влажности, что способствует успешному прорастанию семян.

Наблюдение за ростом

Теперь остаётся только ждать и наблюдать за процессом! Каждый день можно проверять, как семена пробиваются сквозь марлю и начинают активно расти. Это не только увлекательно, но и дает возможность увидеть, как из маленького семени постепенно развивается нечто большее, сообщает Дзен-канал "Домашний мастер".

Когда семена прорастут и нарастят небольшие корешки, они готовы к следующему этапу — пересадке в землю. Но это уже следующая интересная глава в истории создания домашнего огорода!

Полезные советы для успешного роста

• Регулярное увлажнение — секрет активного роста. Убедитесь, что марля всегда оставалась влажной.
• Следите за светом! Горошек требует достаточное количество солнечного света для хорошего развития, поэтому размещение рядом с окном будет оптимальным.

Вскоре можно будет наслаждаться не только процессом посадки и ухода, но и вкусом свежего поросшего горошка, который украсит любое блюдо!

Ингредиенты

• Кабачки — 2 шт.; картофель — 3 шт.; морковь и лук — по 1 шт.
• Сладкий перец — 1 шт.; помидоры — 2 шт. или томатная паста — 2 ст. ложки.
• Растительное масло — 3 ст. ложки; чеснок — 2 зубчика.
• Соль, перец и свежая зелень — по вкусу; вода — около половины стакана.

Как приготовить

Для более сытного варианта в рагу можно добавить нашинкованную капусту. Ложка сметаны, вмешанная перед подачей, сделает вкус нежнее. А если дать блюду немного настояться, овощи лучше обменяются ароматами.

Ингредиенты

• Жирные сливки — 400 мл
• Молоко — 100 мл
• Яичные желтки — 4 шт.
• Сахар — 75 г для крема и ещё 2–3 ст. ложки для корочки
• Ваниль или ванильный сахар — по желанию

Как приготовить

Смешайте сливки с молоком и ванилью. Нагрейте смесь, не доводя до кипения. Желтки разотрите с сахаром венчиком до светлой однородной массы, стараясь не взбивать её в пену.

Постепенно влейте тёплую сливочную смесь к желткам, постоянно помешивая. Процедите основу через сито и разлейте по небольшим жаропрочным формочкам.

Поставьте формочки в глубокий противень и налейте горячую воду примерно до двух третей их высоты. Выпекайте при 100–110 °C около 60–90 минут. Вода не должна кипеть. Готовый крем схватится по краям, а в центре будет слегка подрагивать, пишет Рецепты от 7dach.

Охлаждение и карамельная корочка

Остудите десерт при комнатной температуре, затем уберите в холодильник минимум на 12 часов. Перед подачей посыпьте поверхность сахаром и расплавьте его кулинарной горелкой. Если её нет, поставьте формочки под хорошо разогретый гриль примерно на 30 секунд, внимательно следя за карамелью.

Подавайте крем-брюле сразу после появления хрустящей корочки. По желанию украсьте ягодами или фруктами.

Когда дереву особенно нужна влага

Весной и в начале лета, от цветения до затвердевания косточки, персик активно растёт и формирует урожай. В сухую погоду поливайте примерно раз в 10–12 дней, промачивая землю на глубину 30–40 сантиметров. Ещё один важный этап — налив плодов: недостаток влаги тогда может сказаться на их размере и сочности.

Взрослому дереву старше четырёх лет обычно требуется около 40–50 литров воды за полив, молодому саженцу — 10–15 литров. Это ориентировочные объёмы: учитывайте состав почвы, жару и осадки. Проверьте землю на глубине около 30 сантиметров: если она сухая и рассыпчатая, пора полить; если влажная и липкая — подождите.

Как поливать и защитить плоды от трещин

Персик лучше поливать обильно, но не слишком часто: поверхностное увлажнение не обеспечивает корни водой в глубине. Направляйте воду по приствольному кругу, примерно под краем кроны, а не к самому стволу. Удобно сделать неглубокую кольцевую борозду. Используйте не ледяную воду — дайте ей согреться до температуры окружающей среды.

По мере приближения сбора урожая полив сокращают, особенно если плоды уже созрели. Резкий приток воды после засухи может спровоцировать растрескивание. При этом не доводите дерево до сильного пересыхания: корректируйте объём постепенно, ориентируясь на погоду и состояние почвы.

Поливайте утром или вечером, стараясь не мочить листву. После увлажнения землю можно замульчировать соломой, скошенной травой или перепревшими опилками слоем 5–7 сантиметров. Мульча удерживает влагу и помогает почве медленнее нагреваться.

Полив осенью и частые промахи

После листопада, если осень выдалась сухой, проводят влагозарядковый полив. Взрослому дереву может понадобиться около 60–80 литров воды, но объём зависит от почвы и недавних дождей. Цель — хорошо увлажнить землю перед зимой, не превращая участок в заболоченный.

Не поливайте персик автоматически по календарю: после продолжительных дождей дополнительная вода не нужна. Избыток влаги способен ухудшить состояние корней и повысить риск болезней. Учитывайте осадки, проверяйте почву и меняйте режим в зависимости от погоды — так дереву будет проще сформировать урожай и подготовиться к холодам.

Правильный подход к чистке

Нет универсального метода, который бы подходил для всех диванов. Очень многое зависит от типа обивки, характера загрязнений и времени, прошедшего с момента их появления. Поэтому стоит выбирать подходящий способ:

• Сухая чистка: Подходит для деликатных тканей, таких как шенилл и жаккард. Способ прост: наносится специальный порошок или пена, затем втирается в поверхность и убирается пылесосом. Этот метод эффективен для свежих загрязнений, но не справится с въевшимися пятнами.
• Влажная чистка: Идеальна для тканей, не боящихся воды. Перед началом важна проверка на ярлыке дивана. Метод заключается в использовании мягкого моющего раствора, который необходимо наносить на губку, а не на сам диван. После обработки влажную поверхность следует протереть сухой тканью и позволить высохнуть естественным образом.

Паровая чистка

Для обладателей пароочистителей есть отличный способ: паровая чистка. Она эффективно удаляет загрязнения, запахи и даже микробы. Важно предварительно проверить, подходит ли обивка для этого метода, и соблюдать осторожность, чтобы не повредить ткань. Паровая обработка происходит с расстояния 10-15 см, не заливая материал.

Что не стоит использовать

Некоторые средства могут навредить дивану, поэтому их следует избегать:

• Хлор: способен испортить цвет и ткань.
• Жесткие щетки и абразивные вещества: могут повредить поверхность.
• Избыточное количество воды: чревато плесенью и неприятным запахом.
• Аэрозоли с токсичными веществами: вредны для здоровья домашних животных и детей.

Подходя внимательно к выбору методов чистки и средств, можно значительно продлить срок службы дивана, сохраняя его привлекательный внешний вид.

Ингредиенты

• Для теста: 500 г муки, 250 мл тёплой воды, 7 г сухих дрожжей, 10 г сахара, 8 г соли, 30 мл растительного масла.
• Для начинки: 500 г говяжьего или смешанного фарша, 2 луковицы, сладкий перец, 2 помидора, 1 ст. л. томатной пасты, соль, перец и паприка. Для смазывания — желток и 1 ст. л. молока.

Как приготовить пиде

Как сохранить мягкие бортики

Не подсыпайте лишнюю муку: плотное тесто хуже поднимается. Начинка должна быть тёплой, а не горячей, иначе она размягчит основу. Для дополнительной влажности можно поставить на дно духовки жаропрочную ёмкость с водой во время разогрева. Пар замедлит высыхание поверхности теста.

Подавайте пиде горячим — с чесночным йогуртом и салатом из свежих овощей. Остатки храните в холодильнике до суток и разогревайте при 180 °C около 5–7 минут. Для начинки вместо говядины подойдёт баранина или смесь мяса.

Какую мшанку выбрать и где посадить

Несмотря на название «ирландский мох», мшанка относится к семейству гвоздичных и лишь внешне напоминает мох. Для сада чаще всего выбирают шиловидную разновидность: она вечнозелёная, быстро разрастается и формирует плотный ковёр высотой около 3–5 см. Среди популярных сортов — Green Moss с изумрудной листвой, Lime Moss с оттенком лайма и компактный «Сюрприз».

Растению подойдут солнечное место или лёгкая полутень и влажная, хорошо дренированная почва. Застой воды опасен: особенно на тяжёлом грунте мшанка может выпревать и покрываться проплешинами. Участок перед посадкой тщательно очищают от сорняков. Для оформления дорожек и крупных площадок стоит предусмотреть каменные плиты: следы на зелёном ковре сохраняются несколько недель.

Посадка и размножение

Мшанку выращивают из семян, делением дернины или укоренением побегов. Семена высевают на рассаду весной, слегка присыпают землёй и держат под плёнкой в тёплом светлом месте. В открытый грунт растения переносят после установления тепла, оставляя между небольшими пучками около 10 см. Первые две недели посадки регулярно увлажняют.

Быстрее всего получить зелёное покрытие делением взрослой подушки: части дернины пересаживают на новое место с интервалом примерно 20–30 см. При подходящих условиях мшанка постепенно разрастается и может размножаться самосевом.

Уход и применение в саду

В обычную погоду частый полив не нужен, однако во время жары и засухи почву увлажняют, не допуская пересыхания. Удобнее поливать вечером методом дождевания. На бедной земле весной и летом можно внести компост или комплексное удобрение. Стрижка мшанке не требуется, но через несколько лет посадки полезно омолодить, а сорняки удалять вручную.

Под снегом растение обычно переносит зиму хорошо, а в бесснежный морозный период его можно укрыть лапником. Мшанку используют вместо газона, высаживают между плитами и камнями, на альпийских горках, в цветниках и контейнерах. Её зелёные или жёлтые сорта эффектно подчёркивают хвойные растения и крупные валуны.

Распространённые ошибки в мульчировании

1. Мульчирование больной растительности

Использование остатков растений, поражённых болезнями, таких как фитофтора или килы, опасно для вашего сада. Это не мульча, а настоящий рассадник инфекций. Больные растения следует утилизировать правильно — либо сжигать, либо прятать от грядок.

2. Свежая трава как мульча

Свежескошенная трава не подходит для мульчирования: она скорее компостируется, чем защищает грядки. Составляющие травы выделяют в процессе разложения тепло и аммиак, что может привести к нежелательной анаэробной среде под слоем мульчи. Лучше дать траве подсохнуть в течение нескольких дней или использовать её в смеси с другими «коричневыми» материалами.

3. Толщина слоя мульчи

Не стоит укладывать толстый слой мульчи, превышающий 10 см. Это может привести к созданию непропускающего воздуха и влаги слоя, который, в свою очередь, вызывает гниение корней растений. Оптимальная толщина должна составлять 5-7 см для овощей и 7-10 см для деревьев.

Чего избегать и на что обратить внимание

• Не стоит использовать опилки без предварительной подготовки, так как они могут закислять почву и вытягивать из неё азот, что негативно скажется на растениях.
• Листья больных деревьев также не должны быть частью мульчи. Их следует сжигать или прятать подальше от участка, чтобы предотвратить распространение инфекций.

Правильное мульчирование требует внимательного подхода, учитывающего как тип почвы, так и конкретные культурные особенности растений. Если следовать этим рекомендациям, можно достичь здоровых и урожайных грядок, избегая распространённых ошибок.

Ингредиенты для шедевра

• Свиная вырезка — 1 шт.
• Специи — 1 ст. л.
• Соль — по вкусу
• Перец — по вкусу
• Твёрдый сыр — 200 г
• Яйцо — 1 шт.

Приготовление шаг за шагом

Сначала необходимо тщательно промыть свиную вырезку и обсушить бумажным полотенцем. Затем её стоит выложить на лист фольги, щедро полить растительным маслом и приправить солью, перцем и любимыми специями. После этого заворачивают мясо в фольгу и отправляют в холодильник минимум на час, чтобы оно пропиталось ароматами.

Спустя время, сыр натирается на крупной терке. В сырной массы нужно вбить яйцо и тщательно перемешать. Подготовленный противень застилается пергаментом, и на него выкладывается сырная смесь, формируя квадрат. Как только сыр растопится в духовке, противень вынимается.

Теперь на сырный пласт выкладывается замаринованная вырезка, которая затем оборачивается сырным блином. Упаковку завернуть в пергамент и фольгу, и снова помещают в духовой шкаф, разогретый до 190-200 градусов, на один час. После приготовления стоит охладить блюдо при комнатной температуре и убрать в холодильник как минимум на два часа.

Дегустация и подача

В результате получается великолепное угощение, которое вызывает восхищение у всех гостей. Сочетание нежной свинины и хрустящего сырного покрытия не оставит никого равнодушным. Это блюдо станет настоящим украшением любого праздничного стола.

Ингредиенты

• Лингвини или спагетти — 300 г
• Мясо морских улиток — 150 г
• Сливки жирностью 20% — 200 мл
• Протёртые томаты — 150 г
• Чеснок — 3 зубчика
• Лук-шалот — 1 шт.
• Сливочное масло — 30 г
• Оливковое масло — 2 ст. л.
• Сухое белое вино — 70 мл, по желанию
• Паприка — ? ч. л.
• Соль и чёрный перец — по вкусу
• Свежая петрушка и дольки лимона или лайма — для подачи

Как приготовить

Полезный совет

Улитки могут стать жёсткими, если готовить их слишком долго. Уже отваренное мясо достаточно прогреть в соусе; время обработки сырых моллюсков зависит от их вида.

Приготовление занимает всего 15 минут, а порции весьма щедрые. Блюдо получается настолько самодостаточным, что вам не понадобится гарнир. Однако к нему отлично подойдут легкий салат или свежие овощи.

Ингредиенты для приготовления:

• Куриная грудка — 700 г
• Картофель — 700 г
• Сыр — 100 г
• Яйца — 3 шт.
• Чеснок — по вкусу
• Чёрный перец — по вкусу
• Соль — по вкусу
• Оливковое масло — 1 ст. ложка

Этапы приготовления:

1. Нарежьте куриную грудку на тонкие кусочки, накройте пленкой и слегка отбейте с обеих сторон.

2. В миске соедините пропущенный через пресс чеснок, соль, черный перец и оливковое масло.

3. Обмажьте каждую отбивную полученной смесью с обеих сторон.

4. Натрите картофель на мелкой терке, отожмите лишнюю влагу, добавьте одно яйцо и перемешайте тщательно.

5. Обмажьте мясо взбитыми яйцами, на тарелку выложите натертый картофель, затем мясо и вновь картофель сверху, пишет Дзен-канал "Не кухарка ".

6. Разогрейте сковороду и аккуратно выложите "медвежью лапку", обжаривайте на медленном огне с обеих сторон. Посыпьте сыром и готовьте до его полного расплавления.

Ваши отбивные готовы! Подавайте горячими, украсив зеленью или любимыми специями. Приятного аппетита!

Как укрепить теплицу перед зимой

До начала снегопадов стоит проверить состояние каркаса и креплений. Сначала найдите в инструкции допустимую нагрузку и убедитесь, что теплица собрана правильно: расчёт прочности справедлив только для целой конструкции без пропущенных деталей.

• Подтяните соединения, замените повреждённые элементы, проверьте дуги, стяжки и укосины.
• Установите под дуги прочные Т-образные подпорки. Поставьте их на широкое основание, чтобы опоры не уходили в грунт, и закрепите так, чтобы они не соскальзывали и не деформировали каркас.
• Зимой осторожно счищайте снег мягкой щёткой, не отбивайте лёд и не забирайтесь на крышу. От стен теплицы убирайте сугробы, освобождая место для сходящих осадков.

Подпорки не заменяют уборку снега, а лишь помогают распределить нагрузку. Если дуга уже погнулась, заходить внутрь опасно. Не стоит считать безопасным и подтаявший снег: намокая, он становится тяжелее и может давить не только на крышу, но и на стенки.

Сдвижная крыша: удобство с оговорками

У теплиц с подвижными панелями есть заметные преимущества. Снег может попадать внутрь и увлажнять почву, а проветривание помогает регулировать температуру. Некоторые модели позволяют открыть боковые секции, упрощая уход за растениями. Убрать крышу на зиму — значит снизить риск её обрушения под снегом.

Однако открытый каркас в снежных и ветреных районах тоже уязвим: сугробы и порывы ветра могут нагрузить стенки. Кроме того, такие теплицы обычно дороже обычных. Щели пропускают холод, подвижные панели могут пострадать от сильного ветра, а направляющие требуют регулярной очистки. Тяжёлые листы бывает трудно сдвигать, а перекос при сборке или просадка грунта способны нарушить работу механизма.

Что учесть при выращивании

Сдвижная конструкция подходит не всем высоким культурам. Помидоры и огурцы могут упираться в потолок, а при закрывании или открывании крыши есть риск повредить верхушки. Некоторые огородники оставляют крышу открытой на весь сезон, но такой способ требует учитывать погоду и особенности участка.

При выборе теплицы важно оценить не только защиту от снега, но и ветровую нагрузку, удобство ухода, надёжность механизма и высоту будущих посадок.

Удивительно простое решение

Процедура очищения губки в микроволновке может показаться необычной, но именно она позволяет избавиться от большинства вредоносных микроорганизмов. Главный совет заключается в том, чтобы убедиться: ваша губка не содержит металлических элементов или абразивных частей, поскольку их нельзя разогревать в микроволновом оборудовании.

Для эффективной дезинфекции рекомендуется помещать губку в микроволновку на несколько минут, делая это каждые несколько дней или в зависимости от того, как часто используется этот кухонный аксессуар и насколько он загрязнён. Если губка начинает источать неприятный запах или вы замечаете разводы и грязь, стоит провести эту процедуру.

Другие способы очистки губок

Существует также ряд альтернативных методов, позволяющих продезинфицировать губку. Вот два из самых популярных:

Несмотря на то, что указанные методы могут значительно улучшить гигиенические свойства губок, эксперты настаивают на том, что их стоит заменять каждые 1-2 недели, особенно при интенсивном использовании. Со временем губки накапливают не только бактерии, но и остатки пищи, что делает их неэффективными в борьбе с загрязнениями.

Вячеслав Федорищев возглавил Попечительский совет регионального отделения Российского военно-исторического общества.

Хоккейная «Лада» второй раз подряд обыграла ярославский «Локомотив» – 1:0.

В туристическом центре Автозаводского района Тольятти начали появляться новые объекты – навигационные стелы.

Три игрока футбольного «Акрона» вызваны в молодёжную сборную России.

ВК l МАКС l САЙТ

Десерт, придуманный на скорую руку

История торта началась в 1832 году. Когда повар князя Меттерниха заболел перед важным приёмом, готовить десерт поручили 16-летнему Францу Захеру. Он испёк плотный шоколадный бисквит, добавил абрикосовый джем и покрыл торт шоколадной глазурью. Гостям угощение пришлось по вкусу.

Широкая известность пришла к десерту позже. Сын Франца, Эдуард Захер, работал в кондитерской Demel и доработал рецепт. Затем он открыл отель Sacher, где торт стал фирменным блюдом. Со временем и отель, и Demel начали считать свою версию подлинной.

Спор за название

Конфликт между заведениями разгорелся вокруг названия Original Sacher-Torte и права представлять свой рецепт как оригинальный. Разбирательства продолжались несколько лет и завершились в 1963 году соглашением: отель Sacher получил право использовать название Original Sacher-Torte, а Demel стал продавать свой десерт как Demel’s Sachertorte.

У торта отеля есть узнаваемая деталь — круглая шоколадная печать с надписью Original Sacher-Torte. Её размещают на глазури, помогая отличить фирменный десерт.

В чём разница между версиями

В рецепте отеля Sacher абрикосовый джем находится между коржами, а верх торта покрыт глазурью. В Demel джем наносят также на верхний слой бисквита — перед шоколадным покрытием. Поэтому эта версия получается более фруктовой и влажной.

Обе вариации объединяют насыщенный шоколадный вкус, плотный бисквит и блестящая глазурь. Сегодня торт «Захер» остаётся одним из самых узнаваемых венских десертов, а история соперничества лишь добавляет ему славы.

Всего лишь в понедельник, 2 ноября, тольяттинская «Лада» на выезде в Ярославле обыграла действующего чемпиона России – команду «Локомотив» – 1:0. И вот сегодня вторая очная встреча (уже в Тольятти) – и снова «Лада» побеждает с тем же счётом!

Правда, на этот раз основное время было по нулям, как и овертайм. Дело дошло до серии буллитов, и вот там тольяттинцы оказались сильнее. Порадовали своих болельщиков!

Далее «Лада» начинает новую выездную серию. 9 ноября тольяттинцы встретятся в Череповце с местной «Северсталью».

© Фото: ХК «Лада»

ВК l МАКС l САЙТ

Азиатские сорта как решение

Среди лучших решений для борьбы с ржавчиной – азиатские сорта груш. Они, как правило, имеют округлую форму и значительно более высокую устойчивость к этому заболеванию. Несмотря на отличия во вкусовых качествах, такие как более хрустящая мякоть, их преимущество в защите от ржавчины бесспорно.

Формировка и уход за деревьями

Другой немаловажный фактор – правильная формировка деревьев. Чтобы предотвратить чрезмерный рост и направить энергию растения на плодоношение, необходимо применять агротехнические приемы. Важно снижать крону и направлять рост боковых ветвей с помощью отгибания и пинцировки. Попробуйте использовать:

• Обработка весной: фунгицид «Ракурс» для можжевельника, который также подходит для груш.
• Ранневесенняя обработка: бордоская жидкость или мочевина до распускания почек.

После этого стоит перейти на системные фунгициды, такие как «Хорус». Этот препарат отлично работает при температуре около +8-10°C, обеспечивая длительную защиту.

Комплексный подход к борьбе с ржавчиной

Борьба с ржавчиной требует комплексного подхода. Необходимо обрабатывать не только груши, но и соседние можжевельники, так как они служат рассадниками грибка. Даже если можжевельник находится на расстоянии, споры могут легко переноситься ветром.

Для успешной борьбы стоит использовать различные препараты. Например:

• «Тебаз Про» – новое поколение фунгицидов.
• «БИЛАНО» – препарат для обработки семечковых культур.
• «Полирам ДФ» – современный фунгицид, который препятствует прорастанию спор.

Обработка фунгицидами лучше всего проводить вечером, добавляя прилипатель для лучшего эффекта. Это поможет достичь максимальной эффективности и, в конечном счёте, сохранить урожай на вашем участке.

Тольяттинская «Лада» обыграла ярославский «Локомотив» со счетом 1:0 в серии буллитов в домашнем матче регулярного чемпионата Fonbet КХЛ.

Основное время и овертайм завершились со счетом 0:0, победный буллит на счету Расима Шакирова.

Матч на ноль провели голкиперы — Андрей Мишуров («Лада») и Алексей Мельничук («Локомотив»).

«Локомотив», действующий чемпион КХЛ, уже второй раз в сезоне уступил «Ладе». 2 ноября ярославцы проиграли со счетом 0:1 в основное время.

КХЛ

Полностью отказываться от десертов не обязательно. Но сбалансированные блюда и сытные перекусы помогут реже хвататься за сладости просто потому, что проголодались, пишет Дзен-канал "КРАСОТА & ЗДОРОВЬЕ".

Девять продуктов для сытного рациона

Сладкое не нужно запрещать

Желание съесть десерт — нормальная часть пищевого поведения. Задача не в том, чтобы разлюбить сладкое, а в том, чтобы не использовать его как единственный способ справиться с голодом или усталостью. Начать можно с простого: не пропускать завтрак, добавлять к основным блюдам источники белка и овощи, а для перекуса выбирать, например, йогурт или небольшую порцию орехов.

Заранее о главном

Для успешной закатки помидоров важно придерживаться нескольких ключевых моментов:

• Выбор томатов: Лучше всего подойдут слегка недоспелые и плотные плоды. Спелые помидоры слишком быстро превращаются в кашу, что может испортить внешний вид заливки.
• Хранение заготовок: После закатывания банки желательно держать в прохладном темном месте, например, в погребе или на застекленном балконе. Открытые банки следует помещать в холодильник для сохранения свежести.

Специальная подготовка

К готовке стоит подходить ответственно. Все овощи необходимо тщательно вымыть и обсушить. Для маринада вам понадобятся:

• 1 килограмм плотных помидоров;
• 80 миллилитров уксуса;
• Головка чеснока;
• 70 миллилитров растительного масла;
• 2 сладких перца и 1 острый (по вкусу);
• 1 столовая ложка соли, 2 столовые ложки сахара, черный молотый перец.

Подготовка маринада заключается в смешивании всех перечисленных ингредиентов с помидорами, которые предварительно порезаны на небольшие кусочки.

Процесс закатки

Сначала следует стерилизовать банки и крышки. После этого нарезанные помидоры укладываются в банки поочередно с маринадом. Важно: лучше всего чередовать слои помидоров с маринадом, чтобы они пропитались как следует. После заполнения банки закатываются и ставятся для стерилизации в кипящую воду на 20-30 минут.

Постарайтесь укутать закатанные банки в теплое одеяло, чтобы они остывали медленно, что поможет лучше сохранить вкус.

Заготовленные помидоры будут радовать вас своей остротой и ароматом даже в самые холодные дни, напоминая о теплых летних вечерах. Позаботьтесь о зимнем запасе уже сейчас!

Это так называемые навигационные стелы. Их сейчас устанавливают в различных общественных пространствах Автозаводского района.

Мы уже рассказывали, что в Тольятти продолжается обустройство туристского кода центра города. В рамках национального проекта «Туризм и гостеприимство» в Автограде создают комфортные условия для туристов и жителей.

Как сообщает министерство туризма Самарской области, навигационные стелы – один из пунктов этого туристского кода.

Мы заметили уже несколько таких стел в Автозаводском районе – от «Веги» до Старого торгового центра. В том числе в сквере В.Н. Полякова, Итальянском сквере у Дворца спорта «Волгарь», парке Победы, возле КЦ «Автоград».

Работы ещё явно не закончены – так, на стелах не хватает некоторых букв. А значит, самое интересное ещё впереди

© Фото: телеканал ТОЛЬЯТТИ 24

ВК l МАКС l САЙТ

Собственники здания, в котором расположен ресторан, должны демонтировать постройку. Такое решение 27 октября принял 11-й арбитражный апелляционный суд.

Поводом для разбирательства стали нарушения, выявленные при проверке. В частности, фактическая площадь здания оказалась более чем в два раза больше той, на которую выдавалось разрешение на строительство. Кроме того, у надзорных ведомств возникли вопросы к расположению объекта рядом с водоёмом.

Ранее суд первой инстанции отказал администрации Тольятти в иске, однако городские власти обжаловали это решение. Апелляционная инстанция признала здание самовольной постройкой и обязала собственников его снести. Постановление вступило в законную силу.

Мифы об освещении и температуре

Одно из наиболее распространенных заблуждений связано с освещением. Существует мнение, что кротон требует яркого, но рассеянного света. Многим советуют размещать его на северных окнах, чтобы его листья не подвергались воздействию прямых солнечных лучей. Однако практика показывает, что это растение не против яркого света и может прекрасно развиваться даже рядом с прямыми источниками. Опыт многих цветоводов доказывает, что использование специальных фитоламп делает кротон более здоровым и красивым, независимо от расположения.

Что касается температуры, то существует мнение, что кротон не переносит жару. Контрарно этому мнению, растение отлично себя чувствует при высоких температурах, характерных для его естественной среды обитания. Зачастую указанные в статьях диапазоны температур просто не отражают его истинные предпочтения, что также вводит в заблуждение.

Влажность и уход

Другой миф связан с необходимостью повышенной влажности воздуха. Общепринятая рекомендация о регулярном опрыскивании кротона обычно оказывается неэффективной, так как капли воды не задерживаются в воздухе, создавая необходимый эффект. Успешные способы увеличения влажности включают установку увлажнителей или использование контейнеров с водой, расположенных поблизости. Не стоит забывать, что кротон может прекрасно обойтись и в помещениях с относительно сухим воздухом.

Питание и подкормки

Регулярное удобрение является важным аспектом в уходе за кротоном. Он быстро растет и требует питательных веществ, особенно в период активного роста. Поддерживать растение в здоровом состоянии можно с помощью водорастворимых удобрений, которые должны применять каждые 2-3 недели. Тем не менее, выбор удобрений остаётся на усмотрение каждого цветовода. Эффективный выбор позволит кротону развиваться бурно и радовать своим уникальным внешним видом.

Таким образом, уход за кротоном не так сложен, как может показаться с первого взгляда. Главное — следовать своим наблюдениям и обращать внимание на потребности растения, а не ограничиваться только теоретической информацией.

Как сообщает клуб, Дмитрий Пестряков, Игнат Тереховский и Денис Попенков отправятся на учебно-тренировочный сбор в Турцию, который пройдёт с 7 по 17 ноября.

Под руководством старшего тренера молодёжной сборной России Ивана Шабарова команда проведёт два товарищеских матча с олимпийской сборной Киргизии U-23. Игры состоятся 13 и 16 ноября в Дериндже.

© Фото: ФК «Акрон»

ВК l МАКС l САЙТ

Нападающий тольяттинской «Лады» Вячеслав Основин сыграл 700-й матч в Континентальной хоккейной лиге (КХЛ). Об этом сообщает пресс-служба клуба из Самарской области.

Юбилейной стала домашняя игра против ярославского «Локомотива». Встреча началась в спорткомплексе «Лада Арена» 6 ноября в 19:00 (MSK+1).

«Ъ-Волга» | ПОДПИСАТЬСЯ

Размножение и обмен растениями: лучшие практики

Размножайте свои растения. Увлеченные цветоводы знают, что многие виды растений можно легко размножить. Для этого достаточно взять черенок, освободить его от лишних листьев и поставить в воду. Через некоторое время в воде появятся корешки, и у вас будет новое растение. Кроме того, такой подход не требует серьезных финансовых вложений, а в качестве контейнера можно использовать красивую вазу, что также станет декоративным элементом.

Обменивайтесь растениями с друзьями. Не стоит стесняться спрашивать у знакомых о возможности раздобыть отводок их растения. Коллеги или соседи, увлеченные цветами, могут с радостью поделиться растениями. Легкие обмены между цветоводами становятся настоящим увлечением и способны наполнить ваш дом новыми зелеными «находками» без дополнительных затрат.

Необычные решения для декора

Искусственные растения: экономия и стиль. В современном дизайне интерьер часто комбинирует натуральные и искусственные элементы. Некоторые искусственные растения выглядят так правдоподобно, что их сложно отличить от настоящих. Использование таких визуальных акцентов не требует заботы, как у живых растений, и всегда выглядит стильно. Но для создания уникального мира зелени дома не стоит забывать о разнообразии: сочетайте искусственные растения с живыми.

Альтернатива для горшков. Иногда в цветочных магазинах ценники на горшки могут повергнуть в шок. Но можно найти бюджетные альтернативы. Вторичные горшки могут оказаться не менее привлекательными, чем новые. Работы по их декорированию, например, с использованием красок или макраме, придадут вашим растениям индивидуальный стиль и экономия при этом будет значительной.

Творческий подход к пространству

Раскраска горшков. Внесение цвета и креативности в ваш интерьер с помощью раскрашивания горшков – это не только экономия, но и возможность самовыражения. Подключите детей к этому процессу, создавая совместные шедевры. Такие затеи укрепляют связи и создают уникальную атмосферу в доме.

Следуя простым рекомендациям, создать зеленый оазис у себя дома стало возможно без значительных вложений. Удовольствие от заботы о растениях и процесс их украшения принесет радость на долгие годы.

Музыкант, педагог, руководитель Школы барабанов Вячеслав Елисеев стал гостем программы «Тольятти в деталях. Интервью».

Его беседу с ведущей Юлией Шевцовой о ритме, драйве и качественной музыке услышим в четверг, 12 ноября, на телеканале ТОЛЬЯТТИ 24 и во всех наших интернет-ресурсах.

Не пропустите!

© Фото: телеканал ТОЛЬЯТТИ 24

ВК l МАКС l САЙТ

Причины неэффективной работы

Первая и основная причина — жесткость воды. При нагреве соли кальция и магния откладываются не только на нагревательных элементах, но и на посуде, формируя нежелательный налет. Из-за образовавшейся накипи устройство хуже прогревает воду, что сказывается на качестве мытья. Также частыми виновниками проблем становятся засоры: остатки еды и жир, забивающие фильтры и форсунки, приводят к снижению давления воды, и струи не могут равномерно очистить всю посуду.

Уход за посудомойкой

Не менее значимым фактором является своевременный уход за машиной. Обязательно используйте регенерирующую соль для правильной работы системы смягчения воды, а наличие ополаскивателя поможет избежать появления потеков на стекле. Также стоит помнить, что короткие программы с низкой температурой не способны полностью растворить жир, который может оседать как на посуде, так и внутри бака.

Чтобы вернуть машине эффективность, важно регулярно проводить чистку. Раз в неделю-две рекомендуется вынимать посуду, доставать нижнюю корзину и промывать фильтр теплой водой, тщательно очищая его от жира с помощью зубной щетки. Не забывайте и о разбрызгивателях: их можно открутить, прочистить зубочисткой и промыть. Особое внимание уделите резиновым уплотнителям, где могут скапливаться грязь и плесень, как сообщает информационное агентство «КП-Тюмень».

Профилактика и глубокая очистка

Для глубокой очистки рекомендуется запустить пустую машину на самой горячей программе с добавлением 100-150 граммов лимонной кислоты — это поможет растворить накипь. После этой процедуры важно проверить уровень соли и ополаскивателя, при необходимости восполнить запасы и откорректировать настройки жесткости воды.

Профилактические меры позволят избежать серьезных неисправностей. Перед загрузкой посуды не забудьте удалить крупные остатки пищи и избегайте перегрузки камеры — так вода сможет достать до каждой тарелки. Раз в месяц запускайте «пустую» мойку с лимонной кислотой. Если в вашем доме жесткая вода, установка фильтра на входе будет отличным решением, способствующим продлению срока службы машины. Правильный уход гарантирует не только идеальную чистоту посуды, но и экономию на ремонте.

По версии следствия, в 2022 году женщина за вознаграждение вышла замуж за двух иностранцев, чтобы они получили разрешения на временное проживание. Суд признал браки недействительными, а мигрантов сняли с регистрационного учёта.

Уголовное дело направили в суд.

Читайте нас: https://sgpress.ru/news/598282

Подпишись на нас: МАХ | ТГ | ВК

В кинотеатре «Художественный» прошла расширенная встреча Общественного совета при Министерстве культуры Самарской области – не просто презентация проектов, а настоящая точка сборки для всего самарского киносообщества

Собрались все, кто реально двигает кино в регионе – члены Самарского отделения Союза кинематографистов РФ, специалисты Агентства социокультурных технологий, команда студии анимационного кино «Печка». Такой состав сразу задаёт высокий уровень – когда в одном зале встречаются практики и институции, идеи начинают обрастать поддержкой ещё до того, как станут фильмами.

Особый резонанс вызвал проект «Девочка Таня, живи!» Это как раз тот случай, когда локальная история может вырасти в сильный кинопродукт.

Ещё один важный акцент – Детский культурно-просветительский центр при «Художественном», открытый в рамках нацпроекта «Семья». Это не просто площадка, а пространство, где кинокультуру начинают развивать с самого юного возраста: тут проходят кинопоказы, мастерклассы, встречи с режиссёрами. Уже сейчас здесь кипит жизнь – дети знакомятся с кино не как зрители, а как будущие создатели.

А вы следите за региональным кино? Что хотели бы видеть на экране из местных историй?

© Фото: телеканал ТОЛЬЯТТИ 24

ВК l МАКС l САЙТ

Несмотря на снижение расчётного ценового максимума, суммы в квитанциях не уменьшатся. С 1 июля рост платы за коммунальные услуги ограничат: на 2,9% в Самаре и Тольятти и на 4,9% в Новокуйбышевске.

НЕ ГРУЗЯТ ФОТО ИЛИ ВИДЕО

ПОДПИШИСЬ НА ГАЗЕТУ В МАХ

С 7 ноября смотрите все матчи гандбольного сезона 2026/2027 гг. с участием женской "Лады" в прямом эфире на нашем телеканале ТОЛЬЯТТИ 24!

7 ноября в 17:00

"ЛАДА" (Тольятти) - "АГУ Адыиф" (Майкоп)

Телеканал ТОЛЬЯТТИ 24 транслируется на 22-й кнопке в сетях «ЛАДА-МЕДИА» и всех кабельных операторов Тольятти.

Смотрим гандбол! Болеем за «Ладу»!

© Изображение: ГК "ЛАДА"

ВК l МАКС l САЙТ

В Самаре завершился областной смотр-конкурс «Зеленый огонек», направленный на предупреждение детского дорожно-транспортного травматизма.

В номинации «Лучшая организация работы по профилактике детского дорожно-транспортного травматизма среди городских образовательных организаций» абсолютным победителем стал детский сад №27 «Лесовичок».

Педагоги, родители и воспитанники детского сада подготовили яркую презентацию. Участники отряда юных помощников инспекторов выступили с запоминающимся сценическим номером на тему: «Друзья правил дорожного движения - ЮПИД и я». Жюри поставило нашим дошкольникам и педагогам высокую оценку.

Поздравляем команду детского сада №27 «Лесовичок», педагогов и родителей!

Владимир Кошкин – водитель погрузчика в логистике металлургического производства и участник СВО.

Он был ранен, прошёл восстановление и вернулся на родной завод. А всё это время АВТОВАЗ не оставлял без поддержки его семью: помогал и материально, и просто вниманием.

Сегодня эта поддержка обрела новую форму: президент АВТОВАЗа Максим Соколов вручил Владимиру ключи от «Гранты» с автоматической коробкой передач. Машина – для семьи, где растут двое маленьких детей. А предприятие берёт на себя расходы по ОСАГО, КАСКО и техобслуживанию.

© Фото: АО «АВТОВАЗ»

ВК l МАКС l САЙТ

По данным следствия, с октября 2023 года по январь 2025 года злоумышленники требовали от знакомого передать им свыше 1 млн рублей.

После отказа один из них похитил официальные документы потерпевшего, включая водительское удостоверение, чтобы использовать их для получения имущественной выгоды.

Мужчины признаны виновными:

• по п. «б» ч. 3 ст. 163 УК РФ (вымогательство);

• по ч. 2 ст. 325 УК РФ (похищение документов).

С учётом позиции прокурора Центрального района Тольятти суд назначил каждому из вымогателей наказание в виде 7 лет лишения свободы с отбыванием в исправительной колонии строгого режима.

Приговор в законную силу не вступил.

© Фото: прокуратура Самарской области

ВК l МАКС l САЙТ

Владимир Ряснянский назначен временно исполняющим полномочия главы сельского поселения Сергиевск Сергиевского района Самарской области. Соответствующее распоряжение подписал губернатор Вячеслав Федорищев. Документ опубликован на портале правовой информации.

Назначение связано с досрочным прекращением полномочий прежнего руководителя Сергиевска Михаила Арчибасова. Господин Ряснянский будет исполнять обязанности до дня вступления в должность вновь избранного главы сельского поселения.

Согласно открытым источникам, Владимир Ряснянский родился 16 декабря 1986 года в Нягане Тюменской области. В 2009 году он окончил Тольяттинский государственный университет.

С 2018 года Владимир Ряснянский занимал должность директора МБУ «Дом молодежных организаций» Сергиевского района. Является сторонником партии «Единая Россия», ранее упоминался в качестве депутата Собрания представителей сельского поселения Сургут в составе партии «Справедливая Россия». Также он участвовал в гуманитарной миссии в Мариуполе в качестве волонтера.

Михаил Арчибасов, возглавлявший поселение с 23 октября 2015 года, является членом партии «Единая Россия». Он окончил Куйбышевский сельскохозяйственный институт по специальности «инженер-механик». До назначения на пост главы работал в администрации сельского поселения Сергиевск.

Ъ-Волга | МАХ | ВКонтакте | Дзен

Клетчатка считается жизненно важным элементом для долголетия и основой здорового образа жизни.

И это не просто слова! Ее польза впечатляет:

• Способствует улучшению пищеварения и нормализации работы кишечника;
• Обеспечивает чувство сытости, что помогает избежать переедания;
• Уравновешивает уровень сахара в крови;
• Поддерживает здоровье микробиома, влияющего на иммунитет и общее настроение.

В социальных сетях уже обсуждали лучшие источники клетчатки.

Как же регулярно включать ее в свой рацион?

• Добавлять овощи в каждое блюдо;
• Выбирать цельнозерновые продукты;
• Готовить смузи с фруктами и зеленью;
• Начинать утро с полноценного завтрака, заместив кофе и булочки здоровым вариантом;
• При необходимости использовать добавки клетчатки, такие как псиллиум или отруби, в йогурте или твороге.

Оптимальным способом обеспечить необходимое количество клетчатки считается метод тарелки: половина каждого приема пищи должна состоять из овощей, а оставшиеся 50% делятся между белками и злаками. Так шансы не добрать клетчатку уменьшаются до нуля!

Чтобы избавить студентов от стрессов, связанных с подсчетом калорий, обучение на курсе «Гастрономия» начинается с основ правильного питания и процесса похудения без изнурительных диет. Специальный курс был подготовлен в сотрудничестве с врачом-эндокринологом и диетологом Альбиной Комиссаровой, которая помогла многим наладить свое питание и добиться снижения веса.

Тем, кто хочет изменить свой рацион в сторону здоровья для себя и своей семьи, стоит зарегистрироваться на новый поток, который стартует в мае!